Il lavoro da remoto, le lezioni a distanza e l’obbligo di ridurre ai minimi termini ogni spostamento costituiscono aspetti che in questi tempi colpiscono un po’ tutti.
Se è vero che allo stato attuale delle cose una grossa fetta della giornata viene trascorsa tra le mura casalinghe, è altrettanto vero che il rischio serio è quello di diventare ancor più sedentari, con le conseguenti ritenzione idrica e la mancanza di concentrazione.
Lo smart working induce a pensare che non si ha mai tempo per muoversi, anche quando si è consapevoli che non è affatto così: restare in forma è facile anche quando si è costretti a stare a casa!
Prima di tutto, sarebbe bene non curvare le spalle, avendo cura di non accavallare le gambe: è fondamentale far fluire il sangue e favorire la circolazione in tutto il corpo, magari alzando gli arti inferiori.
Poi si potrebbe approfittare delle pause, inoltre per dedicarsi a brevi passeggiate: l’amico fido potrebbe essere d’aiuto per sgranchirsi velocemente i muscoli.
Meglio usare degli indumenti larghi e comodi che agevolino la postura e che non contribuiscano al gonfiore delle gambe: una tuta potrebbe stimolare all’attività fisica, alla quale si potrebbe dedicare anche solo un’oretta al giorno comodamente in casa.
E per migliorare la concentrazione? L’alimentazione ed il sonno giocano un ruolo di primo piano. A proposito della prima, via libera sia al cioccolato (senza tuttavia esagerare) sia ai cereali integrali. Una volta cenato, dormire sufficientemente aiuta a rendere meglio al lavoro.
Basta con le scuse e via!