Lo sport rappresenta il primo alleato per allenare l’intero organismo e per scardinare tutti quei processi che portano allo sviluppo di sensazioni cattive come l’ansia.
Iniziare a fare sport serve a distrarre l’attenzione dal motivo che rende ansiosi: difficile pensare all’ansia durante una bella corsa all’aria aperta o in compagnia di chi si vuole!
L’attività sportiva costringe a mettere da parte le preoccupazioni e a concentrarti sull’esercizio da svolgere. In questo modo diventa più facile calmare la mente e favorire un corretto ritmo sonno-veglia.
Muovere il corpo riduce la tensione muscolare, abbassando spiacevoli contratture. L’aumento della frequenza cardiaca inoltre favorisce la disponibilità di importanti sostanze neurochimiche anti-ansia, tra cui serotonina e acido gamma aminobutirrico (GABA).
L’esercizio fisico regolare attiva le regioni frontali del cervello che aiutano a controllare l’amigdala, il nostro sistema di reazione alle minacce reali o immaginarie.
A questo punto non ci sono più scuse: fare sport e scacciare via l’ansia!