Contrariamente a quanto si era sempre pensato, lo sport è un buon alleato del sonno. Solitamente si crede che il picco di adrenalina impedisca di andare a letto poco dopo, invece secondo le ricerche di alcuni scienziati fare delle attività fisiche mirate può essere una buona idea per andare a letto in fretta e senza problemi.
Le attività che sono da svolgere sono quelli di resistenza, in particolare se effettuati con macchine isotoniche delle palestre, oppure cyclette e tapis roulant; leg press, lat pull down e crinch sono ottimi per chi soffre di insonnia e di ansia.
Visto che questi esercizi servono a suscitare il sonno, occorre eseguirli in casa, dove con ogni comodità ci si può preparare ad andare a dormire senza perdere tempo.
Questi metodi sono stati testati su 400 insonni con pessime abitudini notturne e quasi tutti hanno riscontrato miglioramenti svolgendo esercizi di resistenza prima di andare a letto.